ile czasu

[...] człowiek poznaje swój organizm. Moje jakieś doświadczenie jest takie, że jak kiedyś już zrzucałem wagę na niskich kcal, nawet niższych niż teraz (nie liczyłem, ale wiem ile jadłem) to przez 4 miechy ta waga ładnie leciała, siła na siłowni wcale nie spadała itd. Tylko od czasu do czasu robiłem sobie dni na totalnym luzie jedzeniowym i to [...]

3. nie ciał bym od razu kalorii, a jak już to nie tyle a ile? 300? Wielokrotnie czytałem że optymalne obcięcie to 500kcal, jak jestem w błędzie to mnie poprawcie. tuńczyk we wodzie Tuńczyk w mojej dziecie jest tuńczykiem z puszki w oleju roślinnym. Wybrałem taki z powodów czysto logistycznych. Dlaczego we wodzie? za mało warzyw, błonnika ile [...]

[...] -banan + 25g migdałów (ale to o 11 - cały czas w trasie) Obiad 13.30 -100g piersi z kurczaka, 35g ryżu brązowego + pomidory Popołudniowy I. 15.30 -jabłko (było duże, ale ile mogło warzyć, to naprawdę nie wiem, myślę, że przynajmniej 200g, więc zawyżyłam dla pewności) Popołudniowy II. 17.40 -100g piersi z kury, 35g ryżu brązowego, pomidory [...]

[...] -banan + 25g migdałów (ale to o 11 - cały czas w trasie) Obiad 13.30 -100g piersi z kurczaka, 35g ryżu brązowego + pomidory Popołudniowy I. 15.30 -jabłko (było duże, ale ile mogło warzyć, to naprawdę nie wiem, myślę, że przynajmniej 200g, więc zawyżyłam dla pewności) Popołudniowy II. 17.40 -100g piersi z kury, 35g ryżu brązowego, pomidory [...]

[...] i winstrol. Zainteresowanych proszę o kontakt telefoniczny. Jeżeli nie możecie dostać jakiegoś suplementu, zadzwońcie. Zamówię. Arek”. Z korespondencji z polskimi dilerami wynika, że nie narzekają na brak klientów. Zresztą wystarczy wejść na strony internetowe dla polskich sterydziarzy, by natknąć się na posty od [...]

[...] sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas jezdzilas na rowerze,mozez to rowniez kontynuowac w ciazy o ile nie odczuwasz z tego powodu dyskomfortu i nie przeceniasz swoich mozliwosci. Aerobik Cwiczenia aerobikowe stymuluja prace serca, pluc, ogolenie miesni, dzieki czemu [...]

[...] także treningi takie średni. Teraz wracam do w miarę normalnego ćwiczenia. W każdym razie czeka mnie operacja na kolano i będzie to w lipcu. Także do tego czasu na tyle ile mogę będę ćwiczył. Postaram się dawać z siebie jak najwięcej do dnia operacji . Później wiadomo będzie już dłuższa przerwa ,no ale trzeba się poświęcić. Za długo to trwa [...]

[...] trochę pracy , treningi i inne duperele i cierpię na brak czasu. Plan jest 2x w tygodniu siłownia , 2x gimnsatyka ( domowa póki co), basen 2x i mam w palanach dać bieganie o ile kolana wytrzymają. Za dietę też się wziąłem poważniej i coś liczę. Poniżej 3100 kcal nie schodzę. Niedługo coś dodam , ale to pewnie w postaci odżywek , bo szamkę i tak [...]

[...] się ruszyć sprawdzić górne partie i podejść pod Krzyżne. Zmuszeni jesteśmy niestety zawrócić, kiedy szlak zaczyna się wznosić - oblodzenie, sporo śniegu powodują, że o ile podchodzi się względnie łatwo, to zejście bez raków byłoby katastrofą. Zawracamy więc, i podążamy w stronę schroniska. W butach chlupocze, ciuchy przemoczone, nudny dzień [...]

Nie sa to jakies wielkie objetosci treningowe, ale mimo wszystko wymuszaja jednostajnosc - bo o ile daloby sie przy nich poplywac dla zabawy, to juz trenowania roweru - nie ma opcji. Zwracam uwage na deklarowany poziom BF - okolo 17% - to jest w kategoriach wyczynu zwyczajnie tlusto. To kolejny dowod na to, ze bieganie nie jest najlepszym sposobem [...]

[...] z siebie ultrasa. Da się. Biegasz, czujesz wolność, obserwujesz i wyciągasz wnioski. W tzw. międzyczasie sporo pobłądzisz, zaliczysz kilka wpadek (śmiesznych lub nie) i o ile nie skręcisz karku, nogi, motywacji, to cel kiedyś tam osiągniesz. Tymczasem gdybyś uważnie przyjrzał się śladom jakie zostawili inni może odkryłbyś drogę na skróty? Może [...]

[...] ciału) musisz zużyć tyle i tyle energii. I tu dochodzimy do wspólnego mianownika: energia. Można by przeliczyć wydatek energetyczny tj. dżule / kalorie i spróbować obliczyć ile więcej energii będziesz potrzebował na pokonanie danego dystansu przy stałym tempie. "Przelicznik Kuryły" jest raczej emocjonalny i rzucony ot tak. Bo np. ta sama opona [...]

[...] trase, wlasciwie znam kazdy jej kilometr. Podbiegi nie sa jakies drastyczne i spokojnie mozna je podbiegac, wiec Wasze obawy o limit wydaja mi sie bezpodstawne.. .. o ile dopisze pogoda. Niestety specyfika trasy jest taka, ze w przypadku odfitych opadow wiekszosc drog bedzie plynac blotem i glina, a podbieganie na szczegolnie dwoch [...]

[...] w kilogramach na kiju. Jeśli masz czas dłuższy do najliższych zawodów to obierz cel - ustal jaka (realnie), kategoria wagowa Cię interesuje i czy na bank niższa ;-) oraz ile chcesz siąść, wypchnąć, wciągnąć i działaj. Jak czasu jest mało to się nie myśli o zbijaniu wagi tylko ciśnie i żre %-) Trójbój i wyciskanie leżąc to nie kulturystyka, [...]

[...] mięśnie w nieustannym napięciu, powodujemy, że pracują one znacznie ciężhej i intensywniej. 8) Zasada Oporu w Ruchu Wstecznym - Zasada mówi o przeciwstawianiu się sile naporu ciężarów podczas ich obniżania. Ta niezwykle intensywna forma treningu powoduje częstokroć bolesność mięśni, jest jednak doskonałym sposobem stymulowania rozrostu [...]

Najwazniejsze sa priorytety, ktore ustalilem z Pawlem na poczatku wspolpracy. Poprawa kondycji, ruchomosci we wszystkich plaszczyznach, likwidacja duzej nadwagi az do calkowitej redukcji zbednych kilogramow, pozbycie sie ograniczen ruchowych. Wszystko inne - tj. to co bedzie widac w lustrze jest drugorzedne i traktowane przez nas jako efekt [...]

Taki mam zamiar, ale zanim to nastapi, jeszcze jutro do odpracowania. Dzis bylo poprostu zaj**iscie, wybawilem sie naprawde swietnie. Straszliwie namieszalem w planie ktory od Ciebie dostalem, ale ram sie trzymalem. Zlosliwosc maszyn znow mnie doscignela, ale bralem to na wesolo, o tym za chwile. Troszke mnie zlosc na wlasna bezsilnosc poniosla na [...]

[...] mezczyzna goli sie tylko prawdziwa stala. Mam tez wiosełko, ale to na okazje podrozy, by mniej miejsca w walizce zabieralo. Niestety nie zawsze gole sie brzytwa, zwykle w weekendy, wiesz ile to wymaga czasu - nie mozna do tego podchodzic na biegu jesli ma byc przyjemnoscia. W tygodniu w pedzie to bylaby profanacja dla sztuki i zagrozenie zycia ;)

[...] lecialo miesko. Z tegoz powodu tluszczy więcej – więc mniej wegli odrobine, by nie przeginac z kaloriami. Dodatkowo, poza bilansem mnostwo warzyw jak zwykle i truskawki, ile jak zwykle nie wiem, truskawkowy chudy potwor już nad nimi pracuje od rana – cos mi chyba zostawi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f196699a5ea943adbf97996ec63b138f.jpg Czy mogę [...]

[...] może i obejrzę lasy, ścieżki i inne deptaki... ;-) Chcę przebiec cały świat :-) Dyszke przebieglem. Nie mam jeszcze gps wiec obmiar trasy robie na google map - nie wiem na ile jest dokladny, wiec nie przykladam wagi do czasu, ale godzine zlamalem z pewnoscia. Biegam na serducho - do 155 BPM. Zauwazylem, ze z kilometrami rytm serca sie obniza [...]